BX70310 Achtsam sein - Leben im Hier und Jetzt Grundideen der Achtsamkeit - Wissen über Stress

Achtsam sein - Leben im Hier und Jetzt... ist meist leichter gedacht als getan. Oft bewegen wir uns in Gedanken entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Oft läuft das, was wir gerade tun, mechanisch und nebenbei ab. Wir befinden uns im Modus "Autopilot" und sind mit unserer Aufmerksamkeit woanders.
Sind wir achtsam, dann nehmen wir wahr, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht, und reagieren in Bewusstheit darauf. So sind auch Stressdynamiken leichter und frühzeitiger zu erkennen und zu vermeiden.
Das Seminar dient dem Kennenlernen der Grundideen der Achtsamkeit und vermittelt u. a. Wissen über Stressdynamiken.

Alltagstaugliche Übungen werden verankert und fördern:
- die bewusste Wahrnehmung im Inneren und im Außen.
- das Verständnis für das Zusammenspiel unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, um uns und andere besser zu verstehen, bewusster und klarer zu handeln.
- eine offene, neugierige, bewusste Haltung und einen umsichtigen Lebensstil.

Achtsamkeit zu praktizieren ist keine Methode, sondern eine Art zu leben. Sie benötigt Übung und Hinwendung. Dann eröffnen sich neue Möglichkeiten aus gewohnheitsmäßigem Verhalten und Stressmustern auszusteigen und in Wachheit präsent und gelassen zu reagieren.