Vom Stress zur Resilienz (für Berufstätige) Stressabbau im Beruf durch alltagstaugliche Entspannungsübungen und Achtsamkeit

Berufliche Anforderungen können fordern und belasten. Dieses Seminar richtet sich an Berufstätige, die Resilienz aufbauen, Stress besser einordnen und wirksame Strategien zur Selbstregulation für den Arbeitsalltag entwickeln möchten. Vermittelt werden Grundlagen zu Resilienz und Stressbewältigung, zur Stressentstehung, zu Schutzfaktoren sowie zur Wirkungsweise von Entspannungstraining. Darauf aufbauend werden Übungen angeleitet, praktisch erprobt und so aufbereitet, dass sie eigenständig in kurze Pausen und belastende Arbeitssituationen integriert werden können, zum Beispiel bei Zeitdruck, nach intensiven Besprechungen oder in Phasen hoher Konzentrationsbelastung, darunter Achtsamkeit nach Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Progressive Muskelrelaxation (PMR), Autogenes Training, Atemübungen, Kurzmeditationen und imaginative Verfahren sowie ausgewählte körper- und mentalorientierte Impulse und Techniken. Die Kursleitung verfügt über eine einschlägige pädagogische, gesundheitsbezogene Qualifikation.