Selbstverteidigung trifft Fitness Selbstschutz und Bewegungstraining für mehr Konfliktkompetenz

Mehr Sicherheit im Alltag beginnt mit klarer Wahrnehmung, guter Selbstbehauptung und handlungsfähigem Verhalten. Im Kurs werden alltagsnahe Strategien vermittelt, um in unangenehmen Situationen frühzeitig Grenzen zu setzen, Eskalationen zu vermeiden und passende Optionen wie Distanz herstellen, Stimme einsetzen, sich lösen und wegkommen sicher umzusetzen. Funktionelle Übungen fördern Koordination, Ausdauer und Kraft und werden mit Grundlagen der Selbstbehauptung verbunden. Die Stärkung der körperlichen Fitness ergibt sich dabei als begleitender Effekt. Die Praxis ist methodisch angeleitet und auf konkrete Lernziele ausgerichtet, darunter Prävention, Deeskalation und Handlungssicherheit in Alltagssituationen. Ergänzend werden Grundlagen der Stressregulation, strategische Kommunikation und Deeskalationsprinzipien vermittelt. Auch Aspekte des Notwehrrechts werden praxisbezogen eingeordnet. In praxisnahen Szenarien werden Wahrnehmung, Entscheidungen und angemessenes Verhalten geschult. Der Kurs richtet sich an Erwachsene unabhängig von Geschlecht und Erfahrungsstand, mit oder ohne Vorkenntnisse. Der Kurs ist als fortlaufendes, modular aufgebautes Lernsystem konzipiert und kann über mehrere Semester weitergebucht werden. Inhalte werden vertieft, ergänzt und in wechselnden Modulen aufgebaut. Die Kursleitung verfügt über langjährige Praxis in verschiedenen Kampfsportarten wie Thaiboxen, Grappling und Selbstverteidigung, ist zertifizierter Konflikt- und Deeskalationstrainer, verfügt über die C-Lizenz Breitensport und war beruflich im Justizvollzug tätig.

Hinweis: Um den bestmöglichen Lernerfolg für alle Teilnehmenden zu gewährleisten und auf individuelle Bedürfnisse eingehen zu können, bietet der Dozent vor Kursstart einen freiwilligen, einstündigen Videocall an. Darin werden Details des Kursprogramms erläutert, sportliche Vorerfahrungen der Teilnehmenden einbezogen sowie Fragen dazu beantwortet. Für Teilnehmende mit möglicherweise belastenden Vorerfahrungen werden zudem auf Wunsch passende Beratungsstellen benannt. Ein entsprechender Link zur Teilnahme am Videocall wird mit der Anmeldung zugesendet.
Achtung: Der reguläre Kursbeginn vor Ort (vhs) ist am Dienstag, 8. September, der Videocall am Montag, 7. September um 19:00 Uhr dient als freiwilliger Auftakttermin.