Selbstverteidigung kompakt Grundlagen zum Einstieg oder Auffrischung

In diesem eintägigen Kompaktkurs erwerben die Teilnehmenden grundlegende Kenntnisse und Fertigkeiten des alltagsnahen Selbstschutzes und der Selbstbehauptung. Der Kurs verbindet einen strukturierten Theorieteil mit einem praktischen Übungsteil und vermittelt damit sowohl Hintergrundwissen als auch anwendbare Methoden für den Selbstschutz. Im Theorieteil werden typische Täterstrategien, relevante Faktoren der eigenen Körpersprache sowie psychologische Grundkenntnisse für Konfliktsituationen erläutert. Hinzu wird für jeden Teilnehmenden ein Handout zum Notwehrrecht bereitgestellt. Der Praxisteil umfasst das Erkennen und Einordnen der Schrecksekunde, grundlegende Bewegungs- und Schutztechniken, Fluchtstrategien und den gezielten Einsatz der Stimme. Die Inhalte richten sich an Personen, die einen ersten Einstieg suchen oder vorhandenes Wissen systematisch auffrischen möchten. Die Kursleitung verfügt über langjährige Praxis in verschiedenen Kampfsportarten wie Thaiboxen, Grappling und Selbstverteidigung, ist zertifizierter Konflikt- und Deeskalationstrainer, verfügt über die C-Lizenz Breitensport und war beruflich im Justizvollzug tätig.