Finde deine innere Mitte, Pilates im Kerzenschein Fließende Bewegung und sanftes Lösen

Der Workshop vermittelt grundlegende Pilates-Prinzipien wie Atmung, Zentrierung und präzise Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden stärken gezielt ihre Körpermitte, verbessern ihre Beweglichkeit und erhalten gut verständliche Hinweise, wie sie ihre Haltung im Alltag stabiler und rückenschonender gestalten können. Nach Kursende können die Teilnehmenden die grundlegenden Pilates-Prinzipien sicher anwenden und einfache Übungen selbstständig ausführen. Die Durchführung im Kerzenschein reduziert visuelle Ablenkungen, unterstützt die Konzentration auf Atmung, Bewegungskontrolle und Körperwahrnehmung und dient als gedämpftes Licht, das die Fokussierung im Einstieg der Stunde gezielt unterstützt. Ein strukturierter Pilates-Flow wird mit einem gezielten Stretchingteil zur Mobilisation der Wirbelsäule, der Hüfte und der großen Muskelgruppen kombiniert. Eine angeleitete Entspannungssequenz hilft, die erarbeiteten Bewegungsabläufe bewusst abzuschließen und für den Alltag nutzbar zu machen. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen vermittelt und so angeleitet, dass sie auch für Wiedereinsteigerinnen gut nachvollziehbar bleiben und sich ebenso für Anfänger*innen eignen. Die Dozentin ist ausgebildete Gymnastik- und Tanzlehrerin und verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Anleitung gesundheitsorientierter Bewegungsformate.