Selbstverteidigung kompakt Grundlagen zum Einstieg oder Auffrischung

In diesem eintägigen Kompaktkurs erwerben die Teilnehmenden grundlegende Kenntnisse und Fertigkeiten des alltagsnahen Selbstschutzes und der Selbstbehauptung. Der Kurs verbindet einen strukturierten Theorieteil mit einem praktischen Trainingsteil und vermittelt damit sowohl Hintergrundwissen als auch anwendbare Methoden für den Selbstschutz. Im Theorieteil werden typische Täterstrategien, relevante Faktoren der eigenen Körpersprache sowie zentrale Aspekte des Notwehrrechts behandelt. Der Praxisteil umfasst das Erkennen und Einordnen der Schrecksekunde, grundlegende Bewegungs- und Schutztechniken, Fluchtstrategien und den gezielten Einsatz der Stimme. Die Inhalte richten sich an Personen, die einen ersten Einstieg suchen oder vorhandenes Wissen systematisch auffrischen möchten. Die Kursleitung verfügt über langjährige Praxis in verschiedenen Kampfsportarten wie Thaiboxen, Grappling und Selbstverteidigung und ist zertifizierter Konflikt- und Deeskalationstrainer und beruflich im Justizvollzug tätig.