BX30090 Entspannungspaket am Vormittag: Entspannung für den Alltag

Der Kurs richtet sich speziell an die Zielgruppe der 55+ und bietet eine einzigartige Gelegenheit, entspannt und gestärkt in den Tag zu starten, während gleichzeitig die Fähigkeit zur Entspannung erlernt wird, um sie eigenständig im täglichen Leben anzuwenden. Jeder Teilnehmende kann sich die benötigte Zeit ganz nach seinen individuellen Bedürfnissen nehmen. Vermittelt werden Entspannungsübungen aus verschiedenen Verfahren, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmende seinen persönlichen Zugang zur Entspannung findet, sei es im Sitzen oder im Liegen. Die Kursinhalte umfassen Entspannungstechniken im Sitzen und Liegen, gezielte Atemtechniken, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Elemente aus der Feldenkrais Methode, Achtsamkeitstraining sowie kurze Fantasiereisen. Darüber hinaus wird Mentales Training angeboten, um ein positives Selbstgespräch zur Förderung und Unterstützung bei Schlafschwierigkeiten durch Übungen vor dem Einschlafen sowie Atemtechniken für einen besseren Schlaf zu erhalten. Unser Ziel ist es, Werkzeuge für Entspannung, Selbststärkung und eine erholsame Nachtruhe in den Alltag zu integrieren, um gestärkt und ausgeglichen durchs Leben gehen können.