Vorbereitung zum Holstenköstenlauf Zehn Wochen für zehn Kilometer: Fit zum Holstenköstenlauf 2026

Dieser Kurs bietet eine gezielte Vorbereitung für alle, die am Holstenköstenlauf teilnehmen möchten – ob Anfänger oder erfahrene Läufer. Das Hauptziel ist es, eine gelenkschonende Lauftechnik zu entwickeln und die Ausdauer nachhaltig zu steigern. Unter Anleitung eines promovierten Sportwissenschaftlers werden sowohl praktische Übungen als auch theoretische Grundlagen vermittelt, um die Effizienz zu steigern und den Trainingserfolg zu maximieren. Der Kurs ist für Einsteiger, die erstmals die 10 Kilometer bewältigen möchten, und Fortgeschrittene, die ihre Technik und Ausdauer verbessern wollen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Vor- und Nachbereitung des Trainings, um Verletzungen vorzubeugen. Regelmäßiges Training stärkt das Herz-Kreislaufsystem, verbessert das Körpergefühl und unterstützt das Immunsystem. Das Training wird in motivierender Gemeinschaft durchgeführt, sodass die Teilnehmenden gemeinsam ihre Ziele erreichen.