CB30259 Dance und Flow - Workout, Stretch und Deep Relax Rhythmische Bewegung und gezielte Mobilisation

Der Workshop verbindet einfache Tanzbewegungen mit einem klar strukturierten Ausdauer- und Koordinationstraining. Die Teilnehmenden üben grundlegende Schritte und rhythmische Bewegungsfolgen ein, fördern ihre Beweglichkeit und verbessern ihre Körperwahrnehmung. Durch den Wechsel aus aktivierenden Sequenzen und gezielten Mobilisations- und Dehnübungen entsteht ein gut nachvollziehbarer Bewegungsablauf, der Sicherheit und Bewegungskontrolle unterstützt. Im zweiten Teil lernen die Teilnehmenden Techniken der achtsamen Selbstmassage mit dem Ball kennen, mit denen muskuläre Spannungen eigenständig gelöst und die Körperwahrnehmung vertieft werden können. Eine ruhig angeleitete Abschlussphase hilft, den Bewegungsfluss abzurunden und die erarbeiteten Übungen bewusst zu integrieren. Die Inhalte werden verständlich vermittelt und ermöglichen auch Personen, die ihre Beweglichkeit erhalten oder wieder verbessern möchten, einen gut zugänglichen Einstieg. Alle Inhalte werden schrittweise aufgebaut und sind für Erwachsene jeden Alters, auch ohne Tanzerfahrung, gut verständlich und individuell anpassbar. Der Workshop eignet sich besonders für Menschen, die ein gelenkschonendes, gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot suchen. Die Dozentin ist ausgebildete Gymnastik- und Tanzlehrerin und verfügt über umfangreiche Erfahrung in gesundheitsorientierten Bewegungsformaten.