Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Angebote exklusiv für Mitarbeitende der Stadt Neumünster

Kursangebote >> Sonderrubrik >> Fortbildung Stadt Neumünster

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Keine Onlineanmeldung möglich Bewegungstraining für Faszien und Co.

(Rathaus, ab Do., 2.11., 16.30 Uhr )

Für alle, die ihr Sportprogramm mit einem vielseitigen Bewegungstraining ergänzen möchten ist dieser Kurs genau richtig. Zum Einsatz kommen auch verschiedene Trainingsutensilien, die teilweise sogar im eigenen Haushalt zu finden sind, um auch Körperregionen wieder in Bewegung zu bringen, die nicht nur im Berufsleben oft vernachlässigt werden. Jede Kursstunde beginnt mit dem "5 Minuten Büroprogramm". Diese kleine Trainingseinheit ist so konzipiert, dass jeder sie direkt am Arbeitsplatz in den Alltag integrieren und so Gesundheit und Wohlbefinden fördern kann.

Keine Onlineanmeldung möglich Gesundheit am Arbeitsplatz - Sitzen in Bewegung

(Volkshochschule, ab Di., 9.5., 9.00 Uhr )

An einem Büroarbeitsplatz sitzen wir täglich viele Stunden. Dabei haben wir die Wahl: Wir können uns zusammenreißen, um aufrecht zu bleiben. Das geht meist nicht lange gut und führt über kurz oder lang zu Verspannungen. Oder wir setzen Köpfchen statt Muskeln ein und nutzen unseren Körper intelligenter. Dann tragen die Knochen das Gewicht und die Muskeln tun nur das, was nötig ist. Der Kopf bleibt frei. Das lässt sich lernen. Die Grundlagen dafür erarbeiten Sie im Seminar. Mit Hilfe einiger simpler Techniken können Sie im Büro dann die Rahmenbedingungen so gestalten, dass eine gelöste Arbeitshaltung unterstützt wird.

Lernziele: Selbsttätige Aufrichtung, Belastungsfolgen verringern, mehr Bewegungs-Spielraum, Transfer in den (Arbeits-)Alltag

Keine Onlineanmeldung möglich Gelassen und gesund bleiben bei Stress mit Kunden und Kollegen

(Volkshochschule, ab Di., 7.11., 9.00 Uhr )

Stress ist eine häufige Erfahrung im beruflichen Alltag. Doch er ist nicht nur die Folge von Arbeitsüberlastung. Beziehungen, die wir mit Kunden und Kollegen haben, können belastend sein, die Kommunikation untereinander ist beeinträchtigt. Das heißt, wir haben Stress mit unseren Mitmenschen und der belastet unsere Gesundheit und unsere Arbeitsfähigkeit.
Dieser Workshop beinhaltet:
- Das Wissen, was Stress ist, was die Auslöser sein können und woran er zu erkennen ist. Neurobiologische Mechanismen und Reaktionen spielen eine Rolle.
- Wie verändert Stress unsere Beziehungen. Wie verändert sich unsere Kommunikation unter Stress?
- Zum zwischenmenschlichen Stress gehören immer zwei: Welcher Anteil gehört zu mir? Welcher zu meinem Gegenüber? Welchen Einfluss kann ich nehmen, um eine Begegnung möglichst stressfrei zu gestalten?
- alltagstaugliche Strategien, die der Entstehung von Stress entgegenwirken
- praktische Übungen für Zwischendurch: Achtsamkeit und Entspannung senken den Stresspegel

Dieses Seminar vermittelt Techniken und Strategien, die Sie direkt und zeitnah einsetzen können für einen gelasseneren Umgang miteinander und für stressfreiere Arbeitsbeziehungen, um so langfristig Ihre Gesundheit zu erhalten.

Keine Onlineanmeldung möglich Achtsam sein - leben im Hier und Jetzt

(Volkshochschule, ab Di., 25.4., 9.00 Uhr )

Achtsam sein - Leben im Hier und Jetzt... ist meist leichter gedacht als getan. Oft bewegen wir uns in Gedanken entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Oft läuft das, was wir gerade tun, mechanisch und nebenbei ab. Wir befinden uns im Modus "Autopilot" und sind mit unserer Aufmerksamkeit woanders.
Sind wir achtsam, dann nehmen wir wahr, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht und reagieren in Bewusstheit darauf. So sind auch Stressdynamiken leichter und frühzeitiger zu erkennen und zu vermeiden.
Das Seminar dient dem Kennenlernen der Grundideen der Achtsamkeit und vermittelt u. a. Wissen über Stressdynamiken.

Alltagstaugliche Übungen werden verankert und fördern:
- die bewusste Wahrnehmung im Inneren und im Außen.
- das Verständnis für das Zusammenspiel unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, um uns und andere besser zu verstehen, bewusster und klarer zu handeln.
- eine offene, neugierige, bewusste Haltung und einen umsichtigen Lebensstil.
Achtsamkeit zu praktizieren ist keine Methode, sondern eine Art zu leben. Sie benötigt Übung und Hinwendung. Dann eröffnen sich neue Möglichkeiten aus gewohnheitsmäßigem Verhalten und Stressmustern auszusteigen und in Wachheit präsent und gelassen zu reagieren.

Keine Onlineanmeldung möglich Gedächtnistraining für Arbeit und Büro

(Volkshochschule, Di. 26.09.2023 09:00 - 15:00 Uhr )

Besonders in der Arbeitswelt ist man einer immer größer werdenden Informationsflut ausgesetzt. Das verlangt vom Gedächtnis Höchstleistungen. Die eigene Gedächtnisleistung zu trainieren und zu optimieren, wird in diesem Tageskurs vermittelt. Das Gedächtnistraining ist ein Training mit allen Sinnen, Gefühl und Verstand. Es kommt ohne Zeitlimit aus und versursacht keinen Leistungsdruck. Es erfasst das ganze Spektrum der Hirnleistung und erweitert das Wissen für Denk- und Gedächtnisvorgänge.

Trainingsziele:
- Einprägen und Behalten von Namen, Telefonnummern, Zahlen, Terminen, Informationen und Fakten
- Maximale Nutzung der Gehirnkapazität
- Erlernen von Entspannung und Konzentration
- Suche nach kreativen Problemlösungen
- Steigerung der kristallinen Intelligenz
- Erschließung neuer Interessensgebiete

Keine Onlineanmeldung möglich Online-Seminar: Selbstmanagement im Home-Office

(Online, Mi. 05.04.2023 09:00 - 17:00 Uhr )

Im Home-Office zu arbeiten ist für die einen attraktiv, für andere eine Herausforderung. Für alle ist ein gutes Selbstmanagement eine wichtige Voraussetzung für das erfolgreiche Arbeiten Zuhause. Folgende Fragen werden uns den Tag über beschäftigen:

- Wie sieht mein Arbeitsplatz aus und was brauche ich dort?
- Wie teile ich mir den Tag ein (Planung, Pausen, etc.)?
- Welche Stolpersteine begegnen mir?
- Wie halte ich Kontakt zu meinem Team?
- Was brauche ich persönlich, um dauerhaft zufrieden im Home-Office zu arbeiten?

Theorie und Selbstreflexion wechseln sich ab mit Erfahrungsaustausch in Kleingruppen. Ein padlet mit Aufgaben vorab und vertiefenden Informationen wird zur Verfügung gestellt.
Der Unterricht findet über Zoom statt. Die Zugangsdaten erhalten Sie von uns rechtzeitig vor dem Kursbeginn.

Keine Onlineanmeldung möglich Fit und gesund durch den Bürotag mit der richtigen Pausenverpflegung

(Gemeinschaftsschule Faldera (GeFa), Do. 08.06.2023 09:00 - 17:00 Uhr )

Wer berufsbedingt den ganzen Tag sitzt, muss mehr auf seine Ernährung achten. Sonst steigen die Pfunde und die Gesundheit wird in Mitleidenschaft gezogen. Dabei machen es uns die Umstände nicht immer leicht: Ständig hat jemand Geburtstag und die Currywurst in der Kantine ist einfach der Dauerbrenner. In dem Tagesworkshop lernt man, warum man sich wie ernähren sollte, um fit und gesund durch den Arbeitstag zu kommen. Geübt wird die Bewertung von einzelnen Lebensmitteln, Getränken und Snacks sowie gängigen Mittagsangeboten. Ein forschender Blick auf die Verpackung bleibt dabei nicht aus. Wie viel Zucker ist drin und woran erkenne ich das? Was sind nochmal gesunde Fette und ist wirklich das drin, was draufsteht? Im Anschluss bereitet man selbst verschiedene Gerichte zu, die gesund, schnell gemacht und bürotauglich sind. Denn nichts wird so heiß gegessen wie es gekocht wird.

Keine Onlineanmeldung möglich Entspannung für die Muskulatur im beruflichen Alltag

(Volkshochschule, ab Di., 27.6., 9.00 Uhr )

Der berufliche Alltag lässt uns unbewusst die Muskulatur, vor allem im Schulter-Nackenbereich, Kopf-, Gesäß-, Bein- und untere Rückenmuskulatur anspannen. Anspannung kann durch schweres Heben, einseitige Tätigkeit, Zeitdruck oder Fehlbelastung entstehen.
In diesem Seminar werden im praktischen Teil mehrere Methoden erlernt, die die Entspannunsfähigkeit fördern (durchführen verschiedener Techniken zur Muskelentspannung, Dehnübungen, Körperwahrnehmungsübungen, besprechen, wie das gelernte im beruflichen Alltag umgesetzt werden kann). So hat jede/r Teilnehmer*innen die Möglichkeit, die für sich passende Möglichkeit der Muskelentspannung, zu finden und umzusetzen. Im Unterrichtsteil wird Wissen vermittelt, was Kohärenz fördert und das Umsetzen und Integrieren der praktischen Übungen in den beruflichen Alltag leichter macht.

Im Unterrichtsteil werden dazu die theoretischen Grundlagen vermittelt (u. a. Funktion und Aufgaben der Muskulatur, Wie und wodurch können Schmerzen und Anspannung entstehen, Was brauch die Muskulatur für ihre Gesundheit und Funktionsfähigkeit)

Keine Onlineanmeldung möglich Wege aus dem Schmerz

(Volkshochschule, ab Mo., 9.10., 9.00 Uhr )

Vielfältige schmerzhafte Beschwerden belasten immer mehr Menschen. Rückenschmerzen, Gelenkprobleme, Verdauungsstörungen und vieles mehr beeinträchtigen Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Sehr oft sind nur geringe Veränderungen im Umgang mit sich selbst nötig, um Gesundheit und Wohlbefinden dauerhaft wesentlich zu verbessern und so beschwerdefreie Lebensfreude zurückzugewinnen. Dieses Seminar hilft den Teilnehmern, die richtigen Verhaltensweisen wiederzuentdecken und alltagstauglich auch im Berufsleben umzusetzen. Zudem wird eine Technik zur Selbstbehandlung bei akuten Schmerzen im Bewegungsapparat gezeigt und geübt.

Keine Onlineanmeldung möglich Excel - Modul 1: Grundlagen

(Volkshochschule, ab Mi., 1.2., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die die Struktur und grundlegenden Funktionen der Tabellenkalkulation kennen lernen möchten.
Lernziel: Sie lernen die elementaren Excel-Arbeitstechniken kennen.
Inhalt:
- Erstellen und Bearbeiten von Tabellen
- Arbeiten mit Menüs, Befehlen, Symbolleisten
- Excelstruktur: Mappen- , Arbeits- und Fenstertechnik
- Einfügen von Kopf- und Fußzeilen
- Erstellen von Ausdrucken
- Formeln, Funktionen, Formatierung
- Daten- und Tabellenverknüpfungen
- Erstellen von Diagrammen und Grafiken
Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Windows Grundkenntnisse

Keine Onlineanmeldung möglich Excel - Modul 1: Grundlagen

(Volkshochschule, ab Mi., 6.9., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die die Struktur und grundlegenden Funktionen der Tabellenkalkulation kennen lernen möchten.
Lernziel: Sie lernen die elementaren Excel-Arbeitstechniken kennen.
Inhalt:
- Erstellen und Bearbeiten von Tabellen
- Arbeiten mit Menüs, Befehlen, Symbolleisten
- Excelstruktur: Mappen- , Arbeits- und Fenstertechnik
- Einfügen von Kopf- und Fußzeilen
- Erstellen von Ausdrucken
- Formeln, Funktionen, Formatierung
- Daten- und Tabellenverknüpfungen
- Erstellen von Diagrammen und Grafiken
Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Windows Grundkenntnisse

Keine Onlineanmeldung möglich Excel - Modul 2: Verknüpfungen, Formeln, Diagramme

(Volkshochschule, ab Mi., 29.3., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die komplexere Funktionen der Tabellenkalkulation in ihren Anwendungsfeldern nutzen möchten.
Lernziel: Sie lernen, Ihre Aufgaben zielorientiert, systematisch und anschaulich mit Excel zu lösen.
Inhalt:
- häufig benötigte Funktionen
- Anwendung einfacher Formeln und Diagramme
- Tabellen verknüpfen
- Verknüpfungen von Word und Excel
- Formeln mit externen Bezügen erstellen
- externe Bezüge löschen und Werte einfrieren
- verknüpfte Tabellen speichern, laden, aktualisieren
Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Grundkenntnisse in Word und Excel

Keine Onlineanmeldung möglich Excel - Modul 2: Verknüpfungen, Formeln, Diagramme

(Volkshochschule, ab Mi., 27.9., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die komplexere Funktionen der Tabellenkalkulation in ihren Anwendungsfeldern nutzen möchten.
Lernziel: Sie lernen, Ihre Aufgaben zielorientiert, systematisch und anschaulich mit Excel zu lösen.
Inhalt:
- häufig benötigte Funktionen
- Anwendung einfacher Formeln und Diagramme
- Tabellen verknüpfen
- Verknüpfungen von Word und Excel
- Formeln mit externen Bezügen erstellen
- externe Bezüge löschen und Werte einfrieren
- verknüpfte Tabellen speichern, laden, aktualisieren
Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Grundkenntnisse in Word und Excel

Keine Onlineanmeldung möglich Excel Modul 3: für Fortgeschrittene

(Volkshochschule, ab Mi., 7.6., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die komplexere Funktionen der Tabellenkalkulation in ihren Anwendungsfeldern nutzen und/oder Excel als Controllingwerkzeug einsetzen möchten.
Lernziel: Sie lernen, Ihre Aufgaben zielorientiert, systematisch und anschaulich mit Excel zu lösen.
Inhalt:
- Namensfunktionen
- Tabellen gliedern und mit Teilergebnissen arbeiten
- Formatierung an Bedingungen knüpfen
- Tabellen verknüpfen, kombinieren und konsolidieren
- Diagramme erstellen und bearbeiten
- Dynamische Analysen mit Pivottabellen erstellen
- Daten importieren und exportieren


Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Fortgeschrittene Excelkenntnisse

Keine Onlineanmeldung möglich Excel Modul 3: für Fortgeschrittene

(Volkshochschule, ab Mi., 22.11., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die komplexere Funktionen der Tabellenkalkulation in ihren Anwendungsfeldern nutzen und/oder Excel als Controllingwerkzeug einsetzen möchten.
Lernziel: Sie lernen, Ihre Aufgaben zielorientiert, systematisch und anschaulich mit Excel zu lösen.
Inhalt:
- Namensfunktionen
- Tabellen gliedern und mit Teilergebnissen arbeiten
- Formatierung an Bedingungen knüpfen
- Tabellen verknüpfen, kombinieren und konsolidieren
- Diagramme erstellen und bearbeiten
- Dynamische Analysen mit Pivottabellen erstellen
- Daten importieren und exportieren


Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Fortgeschrittene Excelkenntnisse

Keine Onlineanmeldung möglich Word - Modul 1: Grundlagen

(Volkshochschule, ab Mi., 30.8., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die grundlegende Funktionen des Textverarbeitungsprogramms kennen lernen und sich an die aktuelle Benutzeroberfläche gewöhnen möchten.
Lernziel: Sie erwerben Anwenderkenntnisse und lernen, die wichtigsten Funktionen sinnvoll einzusetzen.
Inhalt:
- Formatierungen
- Tabellen und Tabulatoren
- Kopf- und Fußzeilenverwaltung
- Einbinden von Grafiken
- Gestaltungsmöglichkeiten
Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Grundkenntnisse in der Bedienung des PCs

Keine Onlineanmeldung möglich Word - Modul 2: Vorlagen, Bausteine, Serien

(Volkshochschule, ab Mi., 13.9., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die über Grundlegendes hinaus wichtige Funktionen des Textverarbeitungsprogramms für ihre Arbeit kennen lernen möchten.
Lernziel: Sie lernen, Aufgaben mit Word effizient umzusetzen.
Inhalt:
- erweiterte Formatierungen (Satz, Absatz, Seite)
- Autotext und Textbausteine
- Dokument- und Absatzvorlagen
- Serienbrief und Etiketten
- Textfelder (Datum, Dateiname etc.)
Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Grundkenntnisse der Textverarbeitung mit Word

Keine Onlineanmeldung möglich Neu als Führungskraft? Wie der Rollenwechsel gelingt!

(Volkshochschule, ab Di., 14.11., 9.00 Uhr )

Der erste Eindruck kennt keine zweite Chance - dieses Sprichwort kennen Sie sicherlich. Aber handeln Sie auch danach? Die neue Rolle als Führungskraft erfordert neue Fähigkeiten und ein anderes Verhalten. Mit der Übernahme von Führungsverantwortung "entwachsen" Sie Ihrer alten Zugehörigkeit: dem Kreis der bisherigen Kollegen. Es gibt einige Dinge, die Sie beachten sollten, damit Ihr Start in die neue Verantwortung ein guter Start wird. Nutzen Sie Ihre Chance Führungsfehler zu vermeiden, damit Sie Ihr Potential voll entfalten können.
Das Seminar gibt Ihnen Orientierung und Sicherheit bei der Wahrnehmung Ihrer neuen Rolle.

Inhalte des Seminars:
- Führung heute: Überblick über die Führungsstile, Was erwarten Mitarbeiter, Finden Sie Ihren eigenen Stil, Führung 4.0
- 10 Fehler, die Sie unbedingt vermeiden sollten
- Konflikte erkennen und lösen
- Wer fragt der führt
- Mitarbeitergespräche richtig führen
- Delegieren: gerne - aber wie?
- Keine Angst vor Feedbackgesprächen
- Was sonst noch so alles schief gehen kann

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Tel.: 04321 70769-0
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