Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Angebote exklusiv für Mitarbeitende der Stadt Neumünster

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Keine Onlineanmeldung möglich Bewegungstraining für Faszien und Co.

(Volkshochschule, ab Di., 16.11., 16.45 Uhr )

Für alle, die ihr Sportprogramm mit einem vielseitigen Bewegungstraining ergänzen möchten ist dieser Kurs genau richtig. Zum Einsatz kommen verschiedene Trainingsutensilien wie Gymnastikball, Hulahoppreifen, Blackroll uvm., um auch Körperregionen wieder in Bewegung zu bringen, die nicht nur im Berufsleben oft vernachlässigt werden. Jede Kursstunde beginnt mit dem "5 Minuten Büroprogramm". Diese kleine Trainingseinheit ist so konzipiert, dass jeder sie direkt am Arbeitsplatz in den Alltag integrieren und so Gesundheit und Wohlbefinden fördern kann.

Keine Onlineanmeldung möglich Gesundheit am Arbeitsplatz - Sitzen in Bewegung

(Volkshochschule, ab Di., 9.11., 9.00 Uhr )

An einem Büroarbeitsplatz sitzen wir täglich viele Stunden. Dabei haben wir die Wahl: Wir können uns zusammenreißen, um aufrecht zu bleiben. Das geht meist nicht lange gut und führt über kurz oder lang zu Verspannungen. Oder wir setzen Köpfchen statt Muskeln ein und nutzen unseren Körper intelligenter. Dann tragen die Knochen das Gewicht und die Muskeln tun nur das, was nötig ist. Der Kopf bleibt frei. Das lässt sich lernen. Die Grundlagen dafür erarbeiten Sie im Seminar. Mit Hilfe einiger simpler Techniken können Sie im Büro dann die Rahmenbedingungen so gestalten, dass eine gelöste Arbeitshaltung unterstützt wird.

Lernziele: Selbsttätige Aufrichtung, Belastungsfolgen verringern, mehr Bewegungs-Spielraum, Transfer in den (Arbeits-)Alltag

Keine Onlineanmeldung möglich Burnout vorbeugen

(Volkshochschule, Di. 28.09.2021 09:00 - 17:00 Uhr )

Die Herausforderungen in unserem modernen Arbeitsalltag sind hoch. Stress gehört meistens dazu, doch die Dosis macht es. Aus der Herausforderung kann bei Dauerstress Überforderung werden. Die Folgen für die geistige, psychische und körperliche Gesundheit sind vielfältig - bis hin zum Burnout. Ein kühler Kopf und gelassenes Handeln sind also gefragt um, die Anforderungen zu meistern. Zu viele Stresshormone können genau das beschränken. Sie senken die Leistungsfähigkeit und behindern das klare Denken. Unsere Lebensqualität und Gesundheit sind davon abhängig, wie wir die eigene Stressbelastbarkeit beeinflussen können. Sie lernen, Stressreaktionen zu verstehen und sich auf körperliche Warnsignale zu sensibilisieren, um individuelle Grenzen und Belastungen rechtzeitig wahrzunehmen und zu gestalten. Wie bringt man dem Gehirn und Körper bei: Du kannst dich entspannen? Sie erfahren Stress reduzierende Methoden, damit der klare Menschenverstand wieder Oberhand gewinnt! Die dazu geeigneten Übungen sind leicht zu erlernen und alltagstauglich in der Anwendung.
Auch das im Workshop vermittelte Wissen über neurobiologische und evolutionäre Zusammenhänge und die Rolle der Stresshormone erhöht Ihre Stresskompetenz.

Keine Onlineanmeldung möglich Gelassen und gesund bleiben bei Stress mit Kunden und Kollegen

(Volkshochschule, ab Di., 26.10., 9.00 Uhr )

Stress ist eine häufige Erfahrung im beruflichen Alltag. Doch er ist nicht nur die Folge von Arbeitsüberlastung. Beziehungen, die wir mit Kunden und Kollegen haben, können belastend sein, die Kommunikation untereinander ist beeinträchtigt. Das heißt, wir haben Stress mit unseren Mitmenschen und der belastet unsere Gesundheit und unsere Arbeitsfähigkeit.
Dieser Workshop beinhaltet:
- Das Wissen, was Stress ist, was die Auslöser sein können und woran er zu erkennen ist. Neurobiologische Mechanismen und Reaktionen spielen eine Rolle.
- Wie verändert Stress unsere Beziehungen. Wie verändert sich unsere Kommunikation unter Stress?
- Zum zwischenmenschlichen Stress gehören immer zwei: Welcher Anteil gehört zu mir? Welcher zu meinem Gegenüber? Welchen Einfluss kann ich nehmen, um eine Begegnung möglichst stressfrei zu gestalten?
- alltagstaugliche Strategien, die der Entstehung von Stress entgegenwirken
- praktische Übungen für Zwischendurch: Achtsamkeit und Entspannung senken den Stresspegel

Dieses Seminar vermittelt Techniken und Strategien, die Sie direkt und zeitnah einsetzen können für einen gelasseneren Umgang miteinander und für stressfreiere Arbeitsbeziehungen, um so langfristig Ihre Gesundheit zu erhalten.

Keine Onlineanmeldung möglich Mit Resilienz gekonnt durch den Arbeitsalltag

(Volkshochschule, ab Mi., 1.12., 9.00 Uhr )

Lernziele:
Stärken der inneren Haltung und Schaffen von Spielräumen, Übernahme von Verantwortung und Mitarbeit an der Gestaltung eines gesunden Arbeitsumfeldes

Seminarinhalte:
Denn Anforderungen aus dem Arbeitsumfeld hängen längst nicht mehr nur mit der Aufgabe alleine zusammen. Die gefühlte Belastung steigt kontinuierlich. Eine Voraussetzung für den Erhalt der Gesundheit und einer dauerhaften Leistungsfähigkeit ist, dass das Umschalten zwischen Arbeits- und Privatleben, zwischen Anstrengung und Erholung, zwischen Anspannung und Entspannung wieder gelingt.

Leitende Seminarfragen:
Wie kann ich mich selbst stärken? An welchen Signalen erkenne ich, dass ich mich nicht mehr in einem gesunden Gleichgewicht befinde? Wo sind meine Grenzen? Wie kann ich diese formulieren und positiv mit meinen Vorgesetzten und Kollegen kommunizieren?

Themenschwerpunkte:
Kennenlernen des Resilienz-Modells und der 7 Schutzfaktoren, Entwicklung eines eigenen Handlungsziels nach dem Zürcher Ressourcenmodell (um ressourcenorientiert mit ihren Kräften umzugehen), Erwerben von Wissen über die Ursachen und die Entstehung von Stress und Burn- out und erfahren, welche Möglichkeiten es gibt, frühzeitig entgegen zu wirken, wirksame Wege zur Selbststeuerung finden, Erlernen von einfachen Techniken der Entspannung und Achtsamkeit.

Zielgruppe und Voraussetzungen:
Menschen, die sehr engagiert arbeiten und selbstverantwortlich stärkende Methoden und Ansätze kennenlernen möchten. Mitarbeiter, die sich grundsätzlich als stark und belastbar einschätzen und dennoch manchmal an ihre Grenzen kommen.

Keine Onlineanmeldung möglich Selbstcoaching

(Volkshochschule, ab Di., 23.11., 9.00 Uhr )

Selbstcoaching begleitet uns ein Leben lang - Sowohl im Arbeitsumfeld als auch privat: Sich Klarheit verschaffen, Entscheidungen treffen, allen Mut zusammen nehmen, sich immer wieder neu motivieren, inne halten, Inventur machen - Selbstcoaching hilft uns dabei, jene Bereiche weiterzuentwickeln, auf die wir persönlich Einfluss haben: Unser Denken, unser Verhalten und unsere Gefühle. Finden Sie dauerhaften Zugang zu Ihren Potenzialen und Ressourcen und entwickeln Sie die Fähigkeit, schnell, gezielt und kraftvoll auf Herausforderungen zu reagieren. Selbstcoaching unterstützt, hemmende Muster und Gewohnheiten aufzudecken und zu verändern. Mehr innere Klarheit, weniger Zweifel, mehr Selbstsicherheit und kraftvollere Ausstrahlung sind die Folge.

Keine Onlineanmeldung möglich Fit und gesund durch den körperlich harten Arbeitstag

(Lehrküche Gemeinschaftsschule Faldera, Do. 28.10.2021 09:00 - 17:00 Uhr )

Während die Kollegen im geheizten oder klimatisierten Büro sitzen, ist man draußen unterwegs, arbeitet hart und verbringt die Pausen im Auto oder unterwegs? Da will eine gesunde Verpflegung gelernt sein. Sonst droht schnell Müdigkeit, Leistungseinbuße und Übergewicht.
In dem Tagesworkshop wird praxisnah über die Hintergründe von Ernährungsempfehlungen aufgeklärt. Jeder Teilnahme bekommt die Möglichkeit sein Ess- und Ernährungsverhalten zu reflektieren, den Ernährungszustand (d.h. Muskel- und Fettanteil, Energieverbrauch) bestimmen zu lassen und daraus entsprechende Konsequenzen abzuleiten. Man bekommt ein Gefühl für die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge und lernt Außer-Haus-Angebote zu bewerten. Die richtige Zusammenstellung der eigenen Brotbox und Tipps für sogenanntes to-go-food runden den Tag ab, nachdem mittags gemeinsam gespeist wurde. Leistungsfähig und gesund kommt man so über den Tag.

Keine Onlineanmeldung möglich Stressfrei im Berufsleben

(Volkshochschule, ab Mi., 3.11., 9.00 Uhr )

Richtiger Umgang mit Belastungen aller Art, damit Stress gar nicht erst entstehen kann, ist die Grundlage für ein gesundes, zufriedenes Leben in Beruf und Freizeit. Viele Menschen haben jedoch zunehmend den Eindruck, nur noch getrieben zu sein und geraten so besonders während der Arbeit immer häufiger bewusst oder unbewusst in Überlastungssituationen, die nicht nur die Leistungsfähigkeit einschränken, sondern früher oder später auch zu Gesundheitsstörungen und Erkrankungen verschiedenster Art führen können. Dieses Seminar unterstützt die Teilnehmer darin, ungünstige Verhaltensweisen zu erkennen.
Verschiedene, natürliche Techniken zum Spannungsabbau, die sehr leicht (wieder)erlernbar sind, werden vorgestellt und geübt, so dass die Teilnehmer alltagstaugliche Werkzeuge haben, Druck und Belastungen künftig stressfrei zu verarbeiten.

Keine Onlineanmeldung möglich Excel - Modul 2: Verknüpfungen, Formeln, Diagramme

(Volkshochschule, ab Mi., 27.10., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die komplexere Funktionen der Tabellenkalkulation in ihren Anwendungsfeldern nutzen möchten.
Lernziel: Sie lernen, Ihre Aufgaben zielorientiert, systematisch und anschaulich mit Excel zu lösen.
Inhalt:
- häufig benötigte Funktionen
- Anwendung einfacher Formeln und Diagramme
- Tabellen verknüpfen
- Verknüpfungen von Word und Excel
- Formeln mit externen Bezügen erstellen
- externe Bezüge löschen und Werte einfrieren
- verknüpfte Tabellen speichern, laden, aktualisieren
Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Grundkenntnisse in Word und Excel

Keine Onlineanmeldung möglich Excel - Modul 3: Konsolidierung, Pivot, Berichte

(Volkshochschule, ab Do., 25.11., 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Mitarbeiter/-innen, die komplexere Funktionen der Tabellenkalkulation in ihren Anwendungsfeldern nutzen und/oder Excel als Controllingwerkzeug einsetzen möchten.
Lernziel: Sie lernen, Ihre Aufgaben zielorientiert, systematisch und anschaulich mit Excel zu lösen.
Inhalt:
- Tabellen verknüpfen, kombinieren und konsolidieren
- Berichte erstellen und bearbeiten
- Gültigkeit und Namensfunktionen
- Teilsummen erzeugen
- Benutzerdefinierte und auswahlbasierte Datenfelder
- Der MS Excel Solver
- Dynamische Analysen mit Pivottabellen erstellen
Abschluss: Teilnahmebescheinigung
Voraussetzungen: Fortgeschrittene Excelkenntnisse

Keine Onlineanmeldung möglich Neu als Führungskraft? Wie der Rollenwechsel gelingt!

(Volkshochschule, ab Di., 16.11., 9.00 Uhr )

Der erste Eindruck kennt keine zweite Chance - dieses Sprichwort kennen Sie sicherlich. Aber handeln Sie auch danach? Die neue Rolle als Führungskraft erfordert neue Fähigkeiten und ein anderes Verhalten. Mit der Übernahme von Führungsverantwortung "entwachsen" Sie Ihrer alten Zugehörigkeit: dem Kreis der bisherigen Kollegen. Es gibt einige Dinge, die Sie beachten sollten, damit Ihr Start in die neue Verantwortung ein guter Start wird. Nutzen Sie Ihre Chance Führungsfehler zu vermeiden, damit Sie Ihr Potential voll entfalten können.
Das Seminar gibt Ihnen Orientierung und Sicherheit bei der Wahrnehmung Ihrer neuen Rolle.

Inhalte des Seminars:
- Führung heute: Überblick über die Führungsstile, Was erwarten Mitarbeiter, Finden Sie Ihren eigenen Stil, Führung 4.0
- 10 Fehler, die Sie unbedingt vermeiden sollten
- Konflikte erkennen und lösen
- Wer fragt der führt
- Mitarbeitergespräche richtig führen
- Delegieren: gerne - aber wie?
- Keine Angst vor Feedbackgesprächen
- Was sonst noch so alles schief gehen kann

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Kontakt

Volkshochschule Neumünster

Kiek in! Anstalt öffentlichen Rechts der Stadt Neumünster
Gartenstraße 32
24534 Neumünster

Tel.: 04321 70769-0
Fax: 04321 41996-99
E-Mail: info@vhs-neumuenster.de


Öffnungszeiten vhs-Büro

Montag - Donnerstag: 09:30 - 12:00 Uhr

zusätzlich Dienstag: 16:00 - 18:00 Uhr

Parkplatz

Die Zufahrt zu unserem Parkplatz befindet sich in der Wittorfer Straße 63 - für Teilnehmende der VHS kostenlos.

Anfahrtskizze als PDF

Bus

Buslinie 12 Neumünster-Padenstedt, Haltestelle Kiek in/VHS

 

 

 

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm Herbst 2021

Kita-Fortbildungen 2021

 

Teilnahmebedingungen, Benutzungs- und Entgeltordnung für die Volkshochschule (Satzung) gültig ab 01.07.2016


 

 

 

 

 

 

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